Is detoxen goed voor je?

Helfrich, A., 2019

Detoxen. Dit houdt in dat je je lichaam ontgiftigt door middel van bijvoorbeeld een sappenkuur, darmspoeling, vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen, klysma's, oil-pulling of supplementen. Na zo'n kuur is je lichaam weer helemaal clean en kun je weer van een schone lei beginnen, toch?
Nou, nee. Een detox methode is geheel overbodig om je lichaam te ontgiftigen omdat je lichaam dit al van nature doet. Lichaamsvreemde stoffen worden door je lever of je nieren afgebroken en gaan via de ontlasting naar buiten. Als je een grote hoeveelheid aan lichaamsvreemde (giftige) stoffen binnenkrijgt, wordt dit tijdelijk opgeslagen en langzaam afgebroken. Dit kan gevaarlijk zijn. In principe hebben alle stoffen die aan voedingsmiddelen zijn toegevoegd een grote veiligheidsmarge (denk aan E-nummers of bestrijdingsmiddelen), zodat je niet te veel binnen kan krijgen. Naast dat een detox methode geheel overbodig is, is er onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat de methoden werken. De meeste detox methoden zijn niet schadelijk voor het lichaam, behalve het gebruik van klei of kalk. Door deze stoffen bevatten veel lood en dit kan schadelijk zijn voor het lichaam (Voedingscentrum, z.d.).  Dus mijn advies is om niet te gaan detoxen om je lichaam te ontgiftigen omdat er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is en je lichaam dit al van nature doet. Daarnaast kan  langdurig gebruik van een detoxmethode ervoor zorgen dat je afvalt, omdat je heel eenzijdig en minder dan normaal eet. Dit is geen gezonde manier van afvallen omdat je voedingsstoffen mist die je lichaam wel nodig heeft. Als je wilt afvallen, vraag altijd een diëtist om hulp. En wil je toch gaan detoxen, let er dan op dat de methode die je gebruikt geen schade kan toebrengen aan je lichaam (zoals de klei of kalk).

Liefs, Anniek